بالرغم من أن فقدان الوزن الصحي أهم استثمار تقدمينه لذاتك، فإنه يجب الحرص على اعتماد خطة تناسب احتياجاتك وتساعدك على الوصول إلى أهدافك بطريقة صحية ومستدامة، وهناك العديد من البرامج والخطط المتعلقة بالحمية الغذائية، بما في ذلك تلك المصممة خصيصًا للنساء اللاتي يرغبن في فقدان الوزن، ولكن ليس كل الخطط الغذائية فعالة بالقدر نفسه، فبعض هذه الخطط قد تكون صحية، بينما قد يكون البعض الآخر غير فعال أو صعب الاتباع أو يتمثل به عدد من المخاطر، إليكِ أفضل الخطط الغذائية المُجربة لفقدان الوزن للنساء ذكرها موقع "هيلث لاين":

 

 

1. التخطيط للوجبات

هذه الطريقة تناسب السيدات ذوات الجداول المزدحمة اللائي يرغبن في الحفاظ على وزنهن، فمن خلال تخطيط الوجبات يمكنك اعتماد خطط غذائية صحية مخصصة بناءً على احتياجاتك وأهدافك الصحية.

 

2. نمط حياة نباتي 

يعتمد هذا النظام على الأطعمة الكاملة والنباتية، وهو مثالي لأولئك اللاتي يرغبن في تناول طعام صحي ومتوازن يعتمد على النباتات ليمددن أجسادهن بجميع العناصر الغذائية.

 

3. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

يُعرف هذا النظام بفوائده في تحسين توازن الهرمونات والمساعدة في إدارة الوزن من خلال تقييد كمية الكربوهيدرات، والسكر المُضاف، مقابل التركيز على تناول البروتينات.

 

4. حمية DASH

تعد الأفضل لصحة القلب؛ لكونها تهدف إلى تحسين صحته وأدائه من خلال تقليل تناول الصوديوم وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات.

 

5. حمية البحر الأبيض المتوسط

الأكثر سهولة في الاتباع؛ لأنها نظام غذائي سهل يعتمد على الأطعمة الطبيعية مثل الأسماك وزيت الزيتون والخضروات، وتُعد من الأنظمة الغذائية الأكثر صحة وسهولة في التطبيق.

في النهاية يُنصح دائمًا عند اختيار خطة غذائية، بأنه يجب أن تأخذي بعين الاعتبار احتياجاتك الشخصية وتفضيلاتك، واختاري بعدها خطة غذائية متوازنة وسهلة حتى تتمكني من اتباعها على المدى الطويل.