المثالى الوزن لتحقيق الريجيم مع وسيلة أسهل المشى التغذية خبراء يعتبر مهامهم وإنجاز للتجول الناس معظم بها يقوم يومية طبيعية حركة لأنه الصحة تحقيق إلى الوزن إنقاص مجرد تتعدى المشى فوائد أن إلا اليومية،لك والنفسية الجسدية.

مؤسسة في أمريكية تغذية أخصائية أوميرا شانون وذكرت Orlando Health ممنهج أسلوب لأنه للغاية كثيرة المشى فوائد أن العامة للصحة الاثنين بين الجمع وأن البدني، والنشاط التغذية بين التوازن لتحقيق الاستراتيجيتين من أي استخدام من الوزن لفقدان فعالية أكثر أسلوب الدم، في السكر نسبة وينظم الدم، ضغط أيضًا المشي يخفض كما فقط، التوتر من ويقلل القلب، صحة ويحسن لديك، المناعة جهاز ويعززوالجسدية العقلية صحتك تحسين في ويساعد والإجهاد والقلق.

الحرق في المشي قوة

في أيام خمسة يوميًا، الأقل على دقيقة 30 لمدة المشى أن أوميرا وتضيف عادتك من تكن لم إذا ولكن ، الوزن لنقص رائعة بداية هو الأسبوع، حتى المخصص الوقت زيادة ثم أقل بفترة البدء فيمكنك باستمرار، المشي والوقاية الأمراض على السيطرة لمراكز وفقًا المستهدف، الوقت إلى تصلالأمريكية (CDC)، يحرق أن رطلاً 154 حوالي يزن الذي للشخص يمكن

مسافة معتدلة بخطوة المشي طريق عن حراريا سعرا 280 من يقرب ماساعة لمدة الساعة في ميل 3,5 تبلغ.

الدموية والأوعية القلب صحة

خطر من ويقلل الدموية، الدورة ويحسن القلب يقوي بانتظام المشي والنوبات الدم ضغط ارتفاع مثل الدموية والأوعية القلب بأمراض الإصابة يحسن لأنه للقلب صحي نشاط والمشى الدماغية، والسكتة القلبية تدفق وزيادة القلب، ضربات معدل وزيادة الكوليسترول، مستوياتالجسم أنحاء جميع في الأكسجين.

العقلية والصحة المزاج يعزز

تقليل في يساعد أن يمكن كما العقلية، صحتك على إيجابي تأثير له المشي الذي الإندورفين، إطلاق طريق عن جزئيًا السلبي والمزاج والاكتئاب القلق في السكر نسبة وتنظيم الدم تدفق زيادة تدعم كما المتفائل، المزاج يدعمالعقلية والصحة أفضل مزاجية حالة الدم.

والعضلات العظام يعزز

عليها والحفاظ السليمة والعضلات العظام بناء في المنتظم المشي يساعد من الوقاية في يساعد أن شأنه من وهذا العظام، كثافة زيادة طريق عن تقوى التي الرياضة ممارسة إلى بالإضافة والكسور العظام هشاشةالعضلات تقوية أنشطة إضافة إلى ستحتاج.

والطاقة النوم مستويات يعزز

ومساعدتك النوم تعميق طريق عن نومك جودة من المشي يزيد أن يمكن تحسين خلال من طاقتك مستويات يعزز أنه كما أسرع، بشكل النوم علىجسمك في خلية لكل الأكسجين إمدادات وزيادة الدموية الدورة.

الاجتماعية علاقاتك يحسن

فوائد الرياضة محبى أو العائلة أو الأصدقاء مع المشي يوفر أن يمكن خلال من الآخرين مع بالألفة والشعور العلاقات تحسين مثل اجتماعية،لمجلة وفقا للمشى، يومى بروتين الأصدقاء مع الالتزام shape الأمريكية.