دهون البطن مشكلة تواجه الكثير، والتخلص منها يتطلب نهجًا متكاملاً يشمل النظام الغذائي والنشاط البدني، إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على ذلك

• الخضروات الورقية:مثل السبانخ والكرنب والخس، فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية ومنخفضة السعرات الحرارية.
• الفواكه الطازجة: مثل الفواكه الموسمية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، والفواكه الحمضية مثل الفراولة والبرتقال.
• البروتينات النباتية:مثل الفاصوليا والعدس والحمص، فهي تساعد على الشعور بالشبع وتحتوي على البروتينات والألياف.
• الأسماك الدهنية:مثل السلمون والتونة، فهي مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا3 التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحفز عملية حرق الدهون.
• الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والكينوا، فهي تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية المهمة، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• المكسرات والبذور الصحية:مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، فهي تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات وتعزز الشعور بالشبع.
• الزيوت الصحية:مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا، فهي تحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبّعة، التي يمكن أن تساعد على تقليل الدهون في البطن.

من الضروري أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقليل تناول السكريات المضافة والدهون المشبعة للحصول على أفضل النتائج في التخلص من دهون البطن.