مع بداية فصل الصيف والإجازات  تتغير أنماط حياتنا فنجد أنفسنا أمام خطر كبير يهددنا، ألا وهو زيادة الوزن، لأن هذا لا يتنافى فقط مع الجمال والرشاقة، بل مع  الصحة أيضا، وهنا يجب اللجوء للمتخصصين في هذا المجال للوصول إلى أفضل النتائج، بل وأكثر من هذا الاستمتاع بالرحلة، وحول هذا الموضوع تحدثنا الدكتورة ريم العنانى اختصاصية التغذية الإكلينيكية، ماجستير طب عين شمس، وعضو الجمعية المصرية العربية للتغذية العلاجية وتقول: إنه للوصول إلى وزن صحى وقوام متناسق يجب اتباع بعض النصائح:

 

 

 احرصى علي صنع تغيير ولو صغيرا في نمط حياتك.

 

 ابدئى بتصحيح  إحدى عاداتك غير الصحية  كمواعيد النوم والاستيقاظ.

 

 حددي وقت استخدامك للشاشات بأنواعها.

 

 لا تتركى نفسك أبدا فريسة  للجوع الشديد، وتأكدى أن الجوع إن تمكن منك سيهزم خططك.

 

 مارسى إحدى هواياتكِ التي تركتها، واقضي بها وقتا ممتعا يشعل خيالك.

 

 ابتعدي عن كل الأفكار السلبية، واملئي نفسك بالتفاؤل، وثقي بقدراتك على تحقيق هدفك.

 

 فكري في ما يجب عليك أن تتناوليه حفاظا على جمالك، بدلا من أن تفكري في الممنوع عنك.

 

 

 احرصي على تناول وجباتك في المكان المخصص لتناول الطعام، ولا تتناوليه أمام الشاشات، وشاركي أحد  أفراد عائلتك الوجبة، وتناولي أطراف الحديث معهم لتزيدي من المتعة في  الوقت الذي تقضينه في تناول وجبتك.

وأخيرا اعلمي أن الشبع ليس بإحساس امتلاء المعدة، إنما الشبع يأتي من إشارات المخ، وهذا يستغرق عشرين دقيقة على الأقل، فإياكِ أن تملئي معدتك في ١٠ دقائق.