فترة الامتحانات تمثل ضغطا وتوترا عند معظم الطلاب، وقد يتحول الأمر إلى نوع من الألم، د. رانيا عبد الله  الجوهري الأستاذ بالمركز القومي للبحوث توضح لنا أن معظم  الطلاب يعانون من مشكلات صحية خلال فترة الامتحانات تؤثر بشدة على الأداء والتركيز، من أبرز هذه المشكلات "القولون العصبي" الذي يتفاقم بسبب التوتر النفسي والضغط الدراسي في جميع مراحل التعليم.

يرتبط القولون العصبي بمجموعة من العوامل النفسية والجسدية، ومن أبرز الأسباب لدى الطلاب خلال فترة الامتحانات الضغط النفسي الشديد الناتج عن الخوف من الفشل أو عدم تحقيق الدرجات المطلوبة، بالإضافة إلى القلق المستمر والتفكير المفرط والمخاوف المرتبطة بالامتحانات، كما أن قلة النوم الناتجة عن السهر الطويل تؤثر على توازن الجهاز العصبي والهضمي، إلى جانب سوء التغذية الناتج عن الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات المنبهة، كذلك تسهم قلة الحركة الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني في تفاقم المشكلة.

 تتباين شدة الأعراض بين الأفراد، إلا أن الأكثر شيوعًا خلال فترة الامتحانات تشمل آلامًا وتقلصات في البطن، خصوصًا قبل الامتحان أو بعده، بالإضافة إلى الانتفاخ والغازات المزعجة، كما قد يعاني البعض من إسهال أو إمساك متكرر، أو التناوب بين الحالتين، ويُلاحظ أيضًا شعور بعدم الراحة أو الإفراغ الكامل بعد التبرز، وفي بعض الحالات قد يظهر غثيان أو صداع نتيجة التوتر.

يعتمد علاج متلازمة القولون العصبي على نهج متكامل يهدف إلى التخفيف من حدة الأعراض وتحسين جودة حياة المريض وتقليل التوتر، ويتضمن استخدام أدوية مهدئة للقولون مثل مضادات التقلصات التي يصفها الطبيب، بالإضافة إلى أدوية مضادة للقلق إذا كان التوتر هو المحرك الرئيسي للأعراض، ويُوصَى باتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، مع تقليل الدهون والمنبهات مثل الكافيين، وشرب كميات كافية من المياه، وتناول السوائل الدافئة مثل النعناع واليانسون؛ إذ يسهم ذلك في تحسين حركة الأمعاء والحد من التهيج.

كما أظهرت الدراسات أن مكملات الأوميغا-3 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تسهم في تحسين الوظيفة الإدراكية خلال فترات التوتر العقلي، وفي الحالات المستعصية أو المزمنة، يُفضل استشارة مختص نفسي أو طبيب باطني لضمان تقديم العلاج المناسب بناءً على الحالة الفردية للمريض.

 للمساعدة في تجنب تهيج القولون في أثناء فترات الامتحانات يجب تنظيم جدول المذاكرة لتفادي الإرهاق العقلي والتوتر المتراكم، مع الحرص على أخذ فترات راحة منتظمة.

ويُفضل ممارسة رياضة خفيفة يوميًّا، ومن الضروري تجنب الأطعمة التي قد تهيج القولون مثل البقوليات، والمقليات، والمشروبات الغازية، كما أن الحصول على نوم كافٍ يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًّا يلعب دورًا أساسيًّا في الحفاظ على استقرار الجهازين العصبي والهضمي خلال فترة الامتحانات.