هناك عادات نمارسها في فصل الصيف تتسبب في زيادة الوزن من دون أن نشعر، لذا يجب أن نأخذ حذرنا ونقلع عنها فورا، هذا ما تؤكده الدكتورة آلاء المنيري- استشاري طب الأسرة والتغذية العلاجية والسمنة والنحافة - وتقول من هذه العادات:

1 -شرب عصائر طازجة بكميات كبيرة في أثناء اليوم، وهذا خطأ شائع ويفضل شرب الماء بدلاً من العصائر.

2 -الإفراط في تناول الفاكهة ظنا منا أنها تحتوى على السكر الطبيعي باعتبارها بديلا عن الحلويات مثل الجاتوه والحلويات الشرقية، وهذا خطأ لأن بعض فواكه الصيف مثل العنب والتين والمانجو تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة.

3- تناول المشروبات الغازية للتغلب على حر الصيف، وهذه المشروبات مشكلة كبيرة، وغير مسموح إلا بعبوة 200 مللى من أي مشروب غازي لايت يوميا.

4- تناول الحلوى الباردة مثل الأرز باللبن والمهلبية والكريم كراميل للتغلب على حر الصيف، ويمكن أن نستبدل أي نوع من الجيلي ولكن من دون إضافة السكر، وبخاصة جيلي الليمون، فهذا يضمن الترطيب اللازم وبسعرات حرارية منخفضة.

5- تناول آخر وجبة قبل النوم مباشرة، ومن الأفضل الامتناع عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.

6-شرب الشاي باللبن أو القهوة باللبن بكثرة، ويفضل تناول المشروبات المضاف إليها اللبن مرة واحدة يوميا، وبقية اليوم تناول الشاي الأخضر والينسون والكاموميل من دون إضافة سكر.