مع حلول فصل الصيف يزداد تعرض أقدامنا للعوامل الخارجية مثل الشمس والماء والرمل، مما قد يؤدي إلى جفافها وتشققها، وظهور بعض المشكلات الجلدية، لذلك يجب اتباع روتين عناية منتظم للحفاظ على صحة قدميك وجمالهما، ونقدم لكِ بعض النصائح المفيدة للعناية بهما في فصل الصيف:
النظافة
اغسلي قدميك يوميًّا بالماء الدافئ والصابون مرتين على الأقل، مع التركيز على تنظيف المساحات بين الأصابع.
جففي قدميك جيدًا بعد غسلهما وبخاصة بين الأصابع لمنع نمو الفطريات والبكتيريا.
استخدمي مقشر القدمين مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الجلد الميت وتنعيمهما.
الترطيب
استخدمي مرطبا لقدميك يوميًّا بعد الاستحمام أو غسلهما باستخدام مرطب غني بالزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
تأكدي من ترطيب الكعبين بشكل خاص، حيث إنهما أكثر عرضة للجفاف والتشقق.
استخدمي قناعا للقدمين مرة أو مرتين في الأسبوع لترطيب عميق لهما.
الحماية من الشمس
ضعي واقيا من الشمس على قدميك قبل الخروج، واختاري واقي الشمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل.
ارتدي أحذية مغلقة لحماية قدميك من أشعة الشمس الضارة.
تجنبي المشي حافية القدمين على الأسطح الساخنة مثل الرمل أو الأسفلت لأن ذلك قد يؤدي إلى حروق القدمين.
العناية بالأظافر
قلمي أظافرك بانتظام بشكل مستقيم لمنع نموها داخل الجلد.
بردي أظافرك بعد تقليمها لمنعها من الحدة.
استخدمي مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون لمنع جفاف الأظافر وتكسّرها.
ارتدي جوارب قطنية قابلة للتنفس لامتصاص العرق والحفاظ على جفاف القدمين.
تجنبي ارتداء الأحذية الضيقة التي قد تسبب احتكاكا وتقرحات في القدمين.
ارفعي قدميك لمدة ١٥-٢٠ دقيقة يوميًّا للمساعدة في تحسين الدورة الدموية في القدمين.
افحصي قدميك بانتظام بحثًا عن أي علامات على وجود مشكلات مثل الجروح أو التقرحات أو تغير لون الجلد.
استشيري طبيبا إذا لاحظتِ أي مشكلات في قدميك مثل الألم أو الاحمرار أو التورم فورا.
باتباع هذه النصائح البسيطة يمكنك الحفاظ على صحة وجمال قدميك خلال فصل الصيف والاستمتاع بقدمين ناعمتين ونظيفتين.