منذ العصور القديمة، بحثت النساء عن مجموعة متنوعة من الطرق لإبراز جمالهن والاحتفاظ به، استحمت كليوباترا في طين البحر الميت المعدني وحليب الحمار، بينما استخدمت عاشقات الموضة في روما القديمة أملاح الرصاص لتبييض بشرتهن، ووفقا لما نشرته مجلة"Your wellness" : التغذية الجيدة هي واحدة من أفضل أسرار الجمال لمنع التجاعيد والحفاظ على بشرة شابة ومتوهجة.
وخلايا بشرتك تتجدد باستمرار، وتحتاجين إلى إمدادات مستمرة من العناصر الغذائية للحصول على صحة مثالية، ونتيجة لذلك، فإنها غالبًا ما تكون الأجزاء الأولى التي تظهر عليها علامات نقص التغذية، تضيف المجلة.. جربي هذه الأطعمة التي تفيد الجلد :
الأفوكادو
يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة المرطبة، التي تعزز بشرة ممتلئة وشبابية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامينَيْ C وE والكاروتينات للمساعدة على الحماية من التجاعيد.
التوت
يعد التوت مصدرًا ممتازًا لفيتامين C والفلافونويدات الحيوية التي تعمل على تحسين تكوين الكولاجين، وتساعد على الحفاظ على نضارة البشرة.
الجزر
يوفر الكاروتينويد مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، كما أنها مصدر جيد للسيليكا، التي تقوي الجلد والشعر والأظافر.
الأسماك
توفر الأسماك أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل من جفاف الجلد، وتحسن المرونة، وتقوي الأظافر وتضفي لمعانًا لامعًا على الشعر.
الثوم
يحتوي الثوم على مواد قوية من مضادات الأكسدة التي تقلل من الجذور الحرة، وتفرز مباشرة على الجلد عن طريق الغدد العرقية، كما أن تناول الثوم يوسع الشرايين الصغيرة لتعزيز تدفق الدم إلى الجلد
زيت الجوز
يعد زيت جوز المكاديميا مصدرًا غنيًّا لترطيب الدهون الأحادية غير المشبعة ومصدرا جيدا لفيتامين E والبروتين.
فول الصويا
يوفر فول الصويا الايسوفلافون الذي يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد بعد انقطاع الطمث ومكافحة الجفاف والتجاعيد.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة الفلافونويدية المضادة للشيخوخة، حيث تضاف المستخلصات إلى مستحضرات التجميل لتحسين نضارة البشرة.
اليقطين والبطاطا الحلوة
توفر النباتات هرمون الأستروجين لتعزيز هرمون مفيد، وتساعد هذه الإستروجينات على تنظيم إنتاج الكولاجين في الجلد ومكافحة بعض علامات الشيخوخة الظاهرة، وتوجد الأحماض الدهنية الأساسية في زهرة الربيع المسائية، وبذور الكتان، والأسماك، والجوز، فالزيوت مهمة أيضًا للصحة.