كيف يؤثر تناول الماء على جمالك وصحتك؟

 

هذا السؤال تجيب عليه جمعية التغذية الألمانية،  DGE والتى  تحث النساء على ضرورة تناول 2 لتر ماء يوميا، لأن 70% من  جسمنا  يتكون من الماء وأنه يحتاج إلى تناول سوائل إضافية لحرق الدهون في الجسم، ويرى خبراء اللياقة البدنية أن أفضل الأوقات لتناول الماء هو نصف لتر قبل الإفطار وقبل الغداء وقبل العشاء وقبل الذهاب إلى الفراش للنوم  وأن هذه الكمية ضرورية لحرق الدهون والتخلص من السموم الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي، ويوضح خبراء التغذية الألمانية أن هناك آثارا إيجابية لشرب 2 لتر من الماء يوميا ومن أهمها..

 

بشرة أكثر جمالا

 

إذا تناولت 2 لتر من الماء يوميا  تتألق بشرتك  من دون ماكياج أو أحمر خدود لأن خلايا الجسم  المشبعة بالماء تمنح البشرة رونقا واحمرارا طبيعيا . 

 

طرد السموم من الجسم

 

لا يحتاج الجسم إلى الماء فقط للحفاظ على وظائفه الطبيعية من حرق الدهون وعملية التمثيل الغذائي بل إنه يساعد على التخلص بسرعة من السموم الضارة عبر الكلى ومن خلال البول، والبول الداكن هو مؤشر على نقص المياه في الجسم وكلما كان البول فاتحا، كان توازن الماء أكثر صحة وكان التمثيل الغذائي أفضل.

 

تحسين عملية التنفس

 

تخزن خلايا الدم الحمراء المزيد من الأكسجين في الجسم من خلال إمدادات كافية من الماء، وهذا  بدوره مهم لأننا نفقد ما يقرب من 1.5 لتر من الماء كل يوم من خلال التنفس والعرق، لذلك يجب ترطيب الحويصلات الهوائية دائما  وإذا نقصت السوائل في الجسم  يزداد خطرالإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، لذا تناول المزيد من الماء يتيح لنا التنفس بشكل صحى.

 

التخلص من الصداع

 

الجفاف هو أحد أكثر أسباب الصداع شيوعًا، وإذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من السوائل، فقد يؤدي ذلك إلى تخثر الدم وقلة تدفقه  إلى الدماغ، مما قد يسبب الصداع، ويمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في استعادة توازن السوائل وتخفيف الصداع، لذلك قبل تناول  مسكنات للألم، يجب أن تأخذى كوبًا من الماء بانتظام قبل الوجبات الثلاث لأنه يحل  معظم  أسباب الصداع، وفقا لمجلة فيورزىالألمانية.