عدد الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن في الزيادة في بلدنا في زيادة مستمرة، وهناك مشكلات كثيرة بسبب زيادة الوزن على رأسها المشكلات الصحية، إضافة إلى مضايقة الأصدقاء.
هناك بعض القواعد الأساسية لمنع طفلك من زيادة الوزن، يقدمها د. فيليب دومنيك أخصائي السمنة: أولا راقبي الوزن منذ الطفولة المبكرة، ففي كل زيارة للطبيب يتم وزن الطفل وقياسه، لذلك راقبي منحنى السمنة الموجود في السجل الصحي وبمجرد أن يشير المنحنى فجأة إلى الأعلى، يجب أن تجدي الأسباب، ونادرا ما تكون هرمونية، ففي كثير من الأحيان يكون أسلوب الحياة هو الذي يحتاج إلى مراجعة.

ضعي نظامًا غذائيًا متوازنًا لمنع طفلك من زيادة الوزن، فإعادة التوازن إلى النظام الغذائي للطفل لا تعني حرمانه من الطعام، إنه ببساطة احترام القواعد التالية:

-المحافظة على 4 وجبات يوميا، بما في ذلك الوجبات الخفيفة.

- لا تتخلصي من أي طعام باستثناء رقائق البطاطس والفول السوداني.

- أعطي كل وجبة طبقاً رئيسياً + خضار أو طعام نشوي بالتناوب، يليه منتج الألبان والحلوى.

- إذا كان جائعاً جداً، فأضيفي الخضار النيئ أو الحساء بدلاً من اللحوم الباردة أو المعجنات المنتفخة.

- اسمحي لطفلك بتناول شيء حلو: الآيس كريم والمعجنات وغيرها مرة واحدة في الأسبوع بدلاً من الفاكهة.

- اجعليه يفكر فيما يأكله ونهيه إلى عدم القيام بأي شيء آخر في الوقت نفسه، إنه أمر صعب أمام التلفزيون.

 مارسي الرياضة

النشاط البدني، إذا لم يجعلك تفقدين الوزن، فله ميزة "إبعاد" الطفل عن وحدة التحكم بالفيديو الخاصة به. حيث يجب أن نجعله يمارس الرياضة التي يحبها، لكن بما أن الطفل الذي يعاني من السمنة غالباً ما يواجه صعوبة في الحركة، فساعديه.

وفي عطلة نهاية الأسبوع، خططي لنزهة عائلية كبيرة، فإنها مفيدة للجميع.