مقاومة الأنسولين تعنى المرحلة ما قبل مرض السكر النوع الثانى الذى يؤثر على أكثر من نصف مليار شخص حول العالم، البشرة الداكنة واسمرار المناطق الحساسة والعنق والإبطين من الأعراض الظاهرة لمقاومة الأنسولين التى تتطلب سيطرة وتحكما وعلاجا حتى لا يتحول الشخص إلى مريض سكرى، يمكن الشفاء منه لكن بشروط والصيام خيار ناجح مع النظام الغذائى المعتدل والرياضة وإلى نص الحوار:
سألنا الدكتور محمد فهمي عبد العزيز أستاذ ورئيس قسم السكر والغدد الأسبق بجامعة عين شمس، هل الصوم يُحسن مقاومة الأنسولين؟ وهل الحمية الغذائية المعتدلة لها تأثير؟
فأجابنا بأحدث دراسة نشرتها مجلة الجمعية العالمية للرياضة والتغذية عن فوائد الصوم وقد أكدت ارتباطها بخسارة الدهون من دون التأثير على كتلة العضلات، حيث كشفت الدراسة التي قام بها باحثون من جامعة كريستيان ألبريشتس بأنها من أفضل الحميات التي تساهم في تخسيس دهون البطن وتحسين حساسية الخلايا للأنسولين (علاج لاضطراب مقاومة الأنسولين وهي المرحلة المبدئية للإصابة بالسكري من النوع الثاني).
هل هناك علاقة بين الوزن الزائد ومقاومة الأنسولين؟
السمنة، والدهون الزائدة في البطن وحول الأعضاء، هي السبب الرئيسي لمقاومة الأنسولين. يرتبط قياس الخصر البالغ 40 بوصة أو أكثر للرجال، و35 بوصة أو أكثر للنساء بمقاومة الأنسولين. حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) يقع ضمن النطاق الطبيعي، ويرتبط عدم ممارسة النشاط البدني الكافي بمقاومة الأنسولين ومقدمات السكري، كما يتسبب النشاط البدني المنتظم في تغييرات في جسمك تجعله أكثر قدرة على الحفاظ على توازن مستويات الجلوكوز في الدم.
لماذا تحدث مقاومة الأنسولين؟
عندما لا تستجيب الخلايا في العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للأنسولين، ولا يمكنها بسهولة امتصاص الجلوكوز من الدم. نتيجة لذلك، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين لمساعدة الجلوكوز في دخول الخلايا. طالما أن البنكرياس يستطيع إنتاج ما يكفي من الأنسولين للتغلب على استجابة الخلايا الضعيفة للأنسولين، فإن مستويات الجلوكوز في الدم ستبقى في النطاق الصحي.
كيف أعرف أني أعاني من مقاومة الأنسولين؟
لا تظهر أي أعراض لمقاومة الأنسولين.
ما الفرق بين مرض السكري ومقاومة الأنسولين؟
مقاومة الأنسولين هو وصف لعدم استجابة الخلايا في العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للأنسولين، التي لا يمكنها بسهولة امتصاص الجلوكوز من الدم. أما البنكرياس فيعجز عن إنتاج الأنسولين بكمية كافية كما يحدث في مرض السكري من النوع الأول، أو عندما يعجز الجسم عن الاستخدام الفعال للأنسولين الذي ينتجه (نتيجة مقاومة الأنسولين).
هل توجد أعراض لمقاومة الأنسولين؟
لا تظهر أي أعراض لمقاومة الأنسولين لكن قد يكون لدى بعض الأشخاص المصابين بمقدمات داء السكري بشرة داكنة في الإبط أو على ظهر وجوانب العنق.
هل يمكن علاج أو تأخير مقاومة الأنسولين وتأخير السكر؟
إنقاص الوزن وممارسة الرياضة والأدوية الخافضة للجلوكوز والتغييرات في خيارات الطعام أو عادات الأكل من شأنها أن تقلل من مقاومة الأنسولين.
التمارين الرياضية تقلل دهون الجسم، مما يجعل الخلايا أقل مقاومة للأنسولين، ومن خلال بناء العضلات يصبح الجسم قادرا على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر والصوم يعد افضل فرصة لهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين وأفضل شيء لهم هو الصوم المتقطع لذلك لابد من انتهاز فرصة الشهر الصوم واعتماد حمية غذائية معتدلة مع الرياضة من شأنه أن يحسن الصحة وبالتالي يقلل من مقاومة الأنسولين ويؤخر حدوث السكر.