مع اقتراب فصل الشتاء وارتداء ملابس كثيرة لنحصل على التدفئة ومع برودة الجو ليلا قد لا تفيد هذه الملابس، لأن الدفء يأتي من داخل الجسم  لذلك عليك تناول هذه الأطعمة بحسب ما  نشر موقع "prevention" .

- شوربة الدجاج:
تساعد على محاربة الفيروسات كما تقلل الإلتهاب الذى يطلق نزلات البرد .

- الحمضيات:
فيتامين c الموجود بالحمضيات هو مضاد للأكسدة ويمكن أن يقلل من أعراض البرد بنسبة 23% وهى موجودة بالفلفل الأحمر والجوز والبرتقال والطماطم .

- الثوم والبصل والكرات:
تحتوى على العشرات من المركبات المطهرة التى تزيد المناعة وتساعد فى تهدئة الجيوب الأنفية ونزلات البرد 

- الزنجبيل:
يهدئ إلتهاب الحلق ويحتوى على مواد كيميائية تستهدف الفيروسات الأنفية وتقمع السعال كما أنه خافض للألم والحرارة فيساعدك على الراحة .

- العسل: 
العسل علاج لكل شئ لأن له خصائص مطهرة وبه مضادات الأكسدة التى تساعد فى مكافحة العدوى من الفيروسات والبكتيريا .

- الزبادى :
يحتوى على بكتيريا تمنع الفيروسات التى تغزو الجسم من الانتشار .

- المشروم:
به خلايا تساعد على محاربة المرض ويحتوى على السكريات ومركبات أخرى تدعم الجهاز المناعى.