تعرفي علي أهم الأغذية التي تجلب السعادة
تعرفي علي أهم الأغذية التي تجلب السعادة
14 أبريل 2019

هناك الكثير من الأطعمة التي تعالج التقلبات المزاجية وتعمل علي تحسين المزاج ولقد عرض موقع "dw" فيديو يوضح فيه أهم الأطعمة التي تعمل علي تحسين المزاج وجلب السعادة للإنسان منها:

الخرشوف (الأرض شوكي) : فهو غني بمضادات الأكسدة التي ثبت علميا أنها تخفف من أعراض اضطراب القلب .
التفاح والجوز والبروكلي : أيضا من أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
اللبن الزبادي : وجد باحثون أن الميكروبات المعوية مفيدة للشعور بالراحة ، إذ توجد 95% من مستشعرات هرمون السعادة السيروتونين في الغشاء المخاطي المعوي
، ومن المعروف أن نقص الهرمون في الجسم يزيد من أعراض القلق والاكتئاب واللامبالاة ، ولكن المتممات الغذائية التي تعتمد علي الخمائر مثل اللبن الزبادي تدعم عمل الميكروبات المعوية .
الكركم : توصلت أحدث الدراسات نقلا عن موقع "فوكوس" الألماني إلي أن التوابل مثل الكركم والزعفران يمكن أن يساعدوا في علاج اضطرابات القلق والاكتئاب .
سمك السلمون : غني بأحماض الأوميجا 3 وفيتاميني ب6 وب16 والتي ثبت علميا أنها مفيدة لعلاج القلق والاكتئاب ، خاصة وأن المأكولات البحرية وكذلك الجوز غنية أيضا بالأوميجا 3 وتحمل نفس المفعول .
السبانخ : المواد الغذائية التي تحمل الكثير من الماغنيسيوم مثل السبانخ مفيدة لجلب السعادة ، كما أن البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة هي مصادر قيمة أيضا للمغنسيوم.


أضف تعليقك
اعلانات
الأكثر قراءة
PDF
تابعنا