3 نصائح فعالة من أجل إنقاص الوزن سريعًا
3 نصائح فعالة من أجل إنقاص الوزن سريعًا
5 فبراير 2019

يسعى الكثير من أجل تقليل الوزن إما من أجل التمتع بصحة أفضل أو لإطلالة أكثر أناقة ورشاقة، هناك بعض الأمور التي نصح بها من نجح في تقليل الوزن بسرعة ودون أى مشاكل صحية، وفقًا لموقع "organicfacts":- 

1- ابتعدي بشكل جذري عن الوجبات السريعة :

تناول الوجبات السريعة أسهل الخيارات عندما نشعر بالجوع لأنها متاحة بسهولة، إلا أنها تحتوي كميات كبيرة من الصوديوم والكربوهيدرات والدهون والتي تزيد من الوزن بسرعة شديدة، لذا يفضل إستبدالها بعصائر إما الفاكهة الطازجة أو الخضروات الغير مطهوة.
 
2- استبدلي السكر بالعسل الأبيض :
إن إضافة السكر إلى عصائر الفواكه والقهوة والشاي سيزيد من استهلاك السعرات الحرارية، لأن العسل يحتوي على الفركتوز والجلوكوز بنسب متساوية تقريباً ولا يضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى الجسم.
 
3- إجعلي تناول الطعام ببطء عادتك:
يستهلك الأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء وبشكل متكرر عددًا أقل من السعرات الحرارية ولا يعانون من السمنة في كثير من الأحيان، حيث يمكنك إبطاء وقت تناول الطعام ، مما يسمح لمعدتك بالهضم والشعور بالامتلاء طوال الوجبة ، مما يساعدك على استهلاك ما يحتاجه جسمك بالفعل. 

أضف تعليقك
اعلانات
الأكثر قراءة
PDF
تابعنا