هذه الأطعمة.. تشعرك بالنوم
هذه الأطعمة.. تشعرك بالنوم
17 فبراير 2017

قد نتناول بعض الأطعمة ونشعر بعدها بالاسترخاء والنوم , فنعرض لك في هذا التقرير بعض الأطعمة والمشروبات التي تشعرك بالنوم, منها.

منتجات الألبان

كالأجبان الصلبة فهى تؤثر على الاسترخاء، لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم وإضافة الجبن إلى رقائق البسكوت، سوف ينتج تأثيرا أقوى يحفز على النوم والكربوهيدرات تحفز هرمون التربتوفان.

-اللوز

غنى بمادة التربتوفان والأحماض الأمينية التى تنتج الميلاتونين المعروف بهرمون النوم، كما أن المكسرات تحتوى على الماغنيسيوم الذى يخفف من توتر العضلات ويؤدى إلى الشعور بالنعاس.

-الموز

يحتوى على السكر والبوتاسيوم والماغنيسيوم ويحفز هرمون التربتوفان الذى يسبب النعاس.

-عين الجمل

تحتوى على عنصر ترايبتوفان والميلاتونين، حيث أظهرت الأبحاث أن عين الجمل تزيد من مستوى هرمون النوم مما تجعلك تشعر بالنعاس.

-مشروب البابونج

يحتوى على الجلايسين والأحماض الأمينية التى لها تأثير مهدئ وخفيف على العضلات والجهاز العصبى.

-سمك السلمون

الأحماض الموجودة فى سمك السلمون والتونة وغيرها من الأسماك الغنية بالزيوت التى تساعد على إنتاج الميلاتونين، التى تقلل من مستوى هرمونات التوتر فى الدم.


أضف تعليقك
اعلانات
الأكثر قراءة
PDF
تابعنا