بدون ريجيم .. قلّلي من وجباتك 500 سعرة حرارية
  بدون ريجيم .. قلّلي من وجباتك 500 سعرة حرارية
29 مايو 2016

حساب السعرات الحرارية يومياً هو أمر مهم لمن تريد المحافظة على وزنها أو خسارته.

فإن لم تكوني من هذا النوع المهووس بكم سعرة حرارية دخلت إلى جسمك، يمكنك إذن أن تنقصي خمسمئة سعرة حرارية يومياً بالطرق التالية:

1- لا تأكلي أمام التلفزيون، لأن ذلك يجعلك تأكلين كمية أكبر من دون أن تتحركي بعدها.

2- استخدمي الدرج، لا تصعدي وتنزلي بالمصعد.

3- لا تقتربي من المكسرات.

4- لا تضعي كريما وسكر على القهوة.

5- صغري كمية طعامك كل يوم ملعقة.

6- تعلمي حيل الشعور بالامتلاء دون طعام، مثل أكل بيضة مسلوقة خلال النهار، شرب الماء بكميات كبيرة، تناول شاي الأعشاب قبل الطعام بربع ساعة.

7- لا تشربي مشروبات غازية.

8- امشي كل يوم ربع ساعة بشكل سريع.

9- اقسمي رغيف الخبز إلى نصفين كلي نصف واحد في اليوم.

10- اعتمدي أكثر على السلطات الورقية الخضراء في كل وجبة رئيسية.

11- تجنبي المعجنات والمكرونة.

الأكثر قراءة