نصائح حتى لا يزيد وزنك أثناء السفر
نصائح حتى لا يزيد وزنك أثناء السفر
11 مارس 2017

عند السفر يغفل الكثيرون بعض العادات الغذائية التى يمارسونها وبالتالي يتعرضون لزيادة وزن كبيرة، لذا نقدم لك في السطور التالية بعض النصائح لتحافظي على وزنك أثناء السفر.

-إذا كنت تريدين التنزه وترغبين فى الحفاظ على وزنك بشكل مثالى يجب عليك المشى بدلا من أخذ السيارة.

- اختيار الفندق الذى يحرص على توافر قاعة للياقة البدنية جيدة مثل حمام سباحة وصالة رياضية مجهزة تجهيزات جيدة، بحيث يمكنك ممارسة الرياضة فى السفر.

- يمكنك استخدام العديد من التطبيقات المتاحة على الهواتف فى هذه الأيام، للحفاظ على عدد الخطوات التى تمشيها وعدد السعرات الحرارية التى يتم استهلاكها.  

- إذا كنت تتنزهين فى رحلة قصيرة من الممكن أن تحملى معك وجبتك الخاصة وحفظها فى الفندق وبهذه الطريقة يمكنك تناول طعاما صحيا.

-احرصي على شرب الكثير من الماء، مع ضرورة انخفاض نسبة السكر فى عصير الفاكهة حتى تبقى معدل عملية التمثيل الغذائى جيدة.

- إذا كان لديك جدول سفر قصير تأكدي من الجرى والقيام ببعض التمارين الرياضية فى غرفة الفندق على الأقل لمدة 20 دقيقة فى الصباح.


أضف تعليقك
اعلانات
الأكثر قراءة
PDF
تابعنا