هكذا يستفيد جسمك وعقلك من النوم الكافي
هكذا يستفيد جسمك وعقلك من النوم الكافي
7 نوفمبر 2018

قد تشعر بالسعادة بعد ليلة نوم هادئة، ولكن النوم لا يسبب فقط الشعور بالسعادة ولكنه يعود بمكاسب صحية على الجسم، في الواقع لا تقل أهمية النوم عن تناول وجبة طعام صحية وممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي وفقا لتقرير موقع " healthline" أهمية النوم الجيد:

ـ فترات النوم القصيرة تزيد من مخاطر زيادة الوزن والسمنة بشكل كبير فى كل من الأطفال والبالغين.

ـ ضعف النوم يؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية .

ـ الأشخاص الذين ينامون فترات كافية يميلون إلى تناول سعرات حرارية أقل.

ـ النوم الجيد يزيد من مهارات حل المشكلات ويعزز الذاكرة.

ـ النوم الجيد يعزز من الأداء الرياضى والبدنى.

ـ النوم أقل من 7 إلى 8 ساعات يزيد من مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكر.

ـ النوم فترات قليلة قد يسبب الاكتئاب خاصة الذين يعانون من اضطراب النوم.

ـ النوم الجيد يعزز من من صحة الجهاز المناعى ويساعد في مقاومة نزلات البرد.

ـ يرتبط ضعف النوم بشدة بأمراض التهاب الأمعاء ويمكن أن يزيد من خطر تكرار أمراض الجهاز الهضمى.


أضف تعليقك
اعلانات
الأكثر قراءة
PDF
تابعنا