قبل رمضان.. 6 نصائح ذهبية لصيام دون متاعب صحية
23 أبريل 2019
أيام قليلة ويحل علينا شهر رمضان الكريم، ومع بداية الصيام، قد يتعرض البعض للتخمة نتيجة الإفراط في تناول الغذاء على الإفطار، أو الإصابة بالجفاف لعدم الاهتمام بشرب السوائل.
وإليك 6 نصائح قبل حلول الشهر المبارك، لتتجنب المشاكل الصحية التي تنجم عن الصيام فجأة.
– تأخير وجبة الغداء إلى وقت أذان المغرب، حتى يتعود الجسم على الجوع لساعات طويلة.
– تناول الكثير من الماء والسوائل، تمهيدا للصيام وحتى لايصاب الجسم بالجفاف.
– تناول الحساء قبل بدء أي طعام حتى لا تعاني من اضطرابات في المعدة.
– ممارسة الرياضة سواء للرياضيين أو غيرهم، كي نتفادى زيادة الوزن.
– تناول الفواكه والسلطات للحصول على أكبر فائدة منها قبل دخول شهر رمضان.
– يجب أن تذهب المرأة الحامل أو من يعاني من مرض السكري أو الضغط أو القلب لأخصائيي تغذية قبل البدء في الصيام.