1- مشروب عصير البرتقال بالجنزبيل
ستستمتع كل أم بمشاهدة طفلها وهو يشرب كوب من العصير الرائع والمحمل بالمواد الغذائية التي تدعم جهاز مناعته ويتكون هذا المشروب من البرتقال الغني بفيتامين سي، والجزر الغني بفيتامين أ، والجنزبيل الذي يحتوي على مواد مضادة للميكروبات كما أنه يعتبر مضاد حيوي طبيعي، والتفاح، والكركم الذي يحتوي على مواد ترفع مناعة الجسم وتجعله أكثر قدرة على مقاومة العدوى.
مكونات المشروب وطريقة تحضيره
-3 حبات برتقال مقشرة ومقطعة إلى أرباع.
-5 حبات جزر متوسطة مقشرة.
-2 ثمرة تفاح مقطعة إلى أرباع.
-قطعة صغيرة جدًا من الجنزبيل الطازج أو رشة من الجنزبيل المجفف.
-قطعة صغيرة من الكركم الطازج أو رشة من الكركم المجفف.
توضع جميع المكونات في محضر العصير أو الخلاط ويتم مزجها جيدًا، وبعد ذلك يمكن تقديمها للأطفال ويمكن تحلية المشروب بالقليل من العسل الأبيض ويجب الابتعاد تمامًا عن السكر لرفع مناعة الأطفال.
2- مشروب التفاح الأخضر والخيار
هذا المشروب هو أحد المشروبات الرائعة لتعزيز المناعة ويتكون من:
-ثمرة بروكلي مسلوقة بالبخار.
-ثمرة خيار .
-ليمونة مقشرة.
-3 ثمرات من التفاح أو الكمثرى مقطعة إلى أرباع.
-2 أو 3 أوراق من الخس أو السبانخ الأخضر.
يتم مزج جميع المكونات في محضر العصائر أو الخلاط ويتم تقديمها للأطفال،
وستنتج هذه الكميات ثلاث أكواب كبيرة تقريبًا.
3- مشروب الفواكه لتعزيز المناعة
المكونات:
-3 ثمرات من التفاح.
-1ثمرة بنجر مقطعة إلى قطع صغيرة.
-3 ثمرات جزر متوسطة الحجم.
-كوب من قطع الأنانس المقطعة.
-2 ملعقة صغيرة من شراب التوت البري إن وجد.
يتم مزج جميع المكونات السابقة جيدًا في الخلاط وعندما تصبح جاهزة
يتم تقديمها للأطفال.
4- مشروب التفاح والليمون
يمتلئ هذا المشروب بفيتامين سي والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم اللازمين
لتعزيز مناعة الأطفال، ويتكون هذا المشروب من:
-2 ثمرة تفاح .
-نصف ليمونة مقشرة.
يتم مزج التفاح مع الليمون جيدًا ويقدم للأطفال ويمكن الاحتفاظ به لبعض الوقت في الثلاجة.
5- مشروب الجزر والطماطم
يتميز هذا المشروب بأنه غني بالعناصر الغذائية اللازمة لتقوية مناعة الاطفال ويتكون من:
-2 ثمرة جزر متوسطة.
-ثمرة طماطم واحدة.
-قطعة صغيرة من الجنزبيل الطازج.
يتم خلط المكونات السابقة ومزجها جيدًا في الخلاط الكهربائي، وتقدم للطفل،
ويمكن مضاعفة الكمية حسب عدد الأطفال.
6- مشروب الفراولة والتفاح
المكونات:
-كوب من الفراولة النظيفة والمغسولة جيدًا.
-ثمرة تفاح كبيرة.
يتم عصر الفراولة جيدًا في محضر العصائر ثم يضاف إليها التفاح وذلك حتى يتم مزجهما جيدًا
والحصول على عصير رائع القوام.
7- مشروب التفاح والجزر والبنجر
المكونات:
-1 ثمرة تفاح.
-2ثمرة جزر.
-نصف ثمرة بنجر.
يتم خلط المكونات السابقة جيدًا في الخلاط ويتم تقديمه على الفور للأطفال، ويمكن الاحتفاظ به
داخل الثلاجة حتى يومين ولكن مذاق المشروب قد يتغير لذلك يفضل استخدامه في نفس اليوم،
وينطبق ذلك على باقي المشروبات السابقة.
ملحوظة: قد تحتاج المشروبات السابقة إلى بعض الماء حتى يستطيع الطفل الصغير تناولها
لذلك يمكن إضافة القليل من الماء لضبط قوامها.