لا يتوقف الناس عن الحديث عن كمية الطعام المطلوبة يوميا، حتى يكون سهلا على الجسم استهلاك السعرات الحرارية كاملة، ولا  يزيد الوزن، لكن قليلون هم من يبحثون عن كمية المياه المطلوب شربها قياسا على نشاط الشخص، فهل تعرف كم لتر من الماء أنت مطالب بشربه كل يوم؟

الجمعية الألمانية للتغذية، ذكرت أن الماء يعتبر عنصرا أساسيًا للجسم، لا يمكن استبداله بغيره من السوائل، فهو منظم لدرجة حرارة الجسم، وطارد للسموم مع البول.

وأشارت الجمعية الألمانية، إلى أنه يجب على الشخص البالغ أن يشرب 1.5 لتر يوميًا من الماء، مشيرة إلى أنه عند ارتفاع درجات حرارة الطقس، فيجب أن تزيد هذه الكمية إلى نحو لترين.

ولفتت إلى أن الجسم قد يكون بحاجة لكمية أكبر من ذلك، عند الإصابة بالحمى والإسهال والقيء.

وذكرت الجمعية أن الجسد يكون بحاجة ماسة للماء بعد بذل مجهود شاق، أو عندما يمارس الرياضة.

ووفقًا لوكالة “د ب أ”، أوضحت خبيرة التغذية الألمانية، “زيلكا ريتسماير” أن المياه تسد العطش على مدار اليوم، وتمد الجسم بالسوائل اللازمة.

وحذرت من عصائر الفواكه المحلاة بالسكر لأنها قد تؤدي لزيادة الوزن، وغيرها من الأمراض كالسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.